3 kierrosta:
8 yhden käden heilautus / käsi
12 gorilla soutu
16 punnerrus kapealla otteella

AMRAP 15
6 vp/työntö oikea käsi
6 oh askelkyykky oikea käsi
6 vp/työntö vasen
6 oh askelkyykky vasen
40 DU / 80 SU

CORE 3-4 kierrosta
30 sek lankku
10 sit up
30 sek hollow pito
10 linkkaria