EMOM 16
Russian heiluri x 12 (raskas kuula)
Rive + työntö x 8 (4+4)
Maljakyykky 2sek pidolla x 10
Renegade row punnerruksella x 8-10 (2 kuulaa)

AMRAP 20
Am. Heiluri x 15
Askelkyykky taakse kuula sarviotteessa x 10
Punnerrus x 10 (kuulan päällä tai lattialla)
High pull + tempaus x 8 (4+4)
Paikallaan marssi, kuula salkkupidossa 30-40sek

FINISHER 3 kierr. ilman taukoa
Heiluri 20sek
Maljakyykky pito 20sek
Vuorikiipeilijä 20sek