AMRAP12
- Maljakyykky x 10
- Russian heiluri x 10 (raskaalla)
- Ergo 1 min

3 x 4min AMRAP
- Burpee mave x 5
- Rive x 10
- Abmat istumaannousu x 12-15

Rivet yhdellä kädellä / kierros.
1min huili kierrosten välissä.

FINISHER
2 kierrosta:
- Raskailla kuulilla farmari pito 1 min
- Cardio sprintti (viivajuoksu / ergo) 1 min