KORTTIPAKKA 30min
HERTTA
- Am.heilautus, maljakyykky, sit up
RUUTU
- Rive, askelkyykky, tähtilinkkari
PATA
- Vauhtipunnerrus, kyykkyhyppy, jalkojennostovatsat
RISTI
- Tempaus, sivukyykky, nilkan kosketus vatsat
JOKERI
- Burpee x 15

Maa osoittaa liikkeet ja numero toistomäärän/liike/puoli.