5 Kierrosta
4 gorilla soutu
4 yhden käden heiluri
4 rive+työntö

Tee liikkeet putkeen yhdellä kädellä, sitten käden vaihto. Molemmat tehty = 1 kierros, 1-2min tauko kierrosten välissä.

AMRAP 20
250 m soutu/hiihto, 500m bike, 200m juoksu
15 russian heiluri
10 burpee
30 sek. hollow pito kuula suorilla käsillä