TC 30 min
By in 100 DU (250 SU)
Sitten 3 kierrosta:
13 punnerrus
13 abmat vatsat
13 boxihyppy
13 american heilautus
13 vauhtipunnerrus 2:lla kuulalla
13 ilmakyykyhyppy
13 linkkari vatsat
13 leuat
13 burpee
13 SJMV 2:lla kuulalla
By out 100 DU (250 SU)

Kesäcore 10min
1 min lankku/hoover
30sek kylkilankku
30sek kylkilankku
1min selänojennus
1min "dead bug"
1min huili
45sek tähtilinkkari
45sek vuorikiipeilijä
45sek kylkirutistus
45sek sakset ylös
45sek sakset sivulle