KORTTIPAKKA 40MIN

Hertta
- Am. Heilautus
- Maljakyykky
- Sit up vatsat
Ruutu
- Työntö
- Askelkyykky
- Hollowrocks
Risti
- High Pull
- Kyykkyhyppy
- Tähtilinkkari
Pata
- Rive
- Kasakkakyykky
- Kylkivatsat

Jokeri: Burpee x 15

Maa kertoo liikkeet.
Numeroilla 2-8 tehdään liikkeet x 2 (esim nro 4, tehdään liikkeitä 8 toistoa).
Numeroilla 9-14 tehdään kortin osoittama toistomäärä.