TEKNIIKKA
2kb rive+työntö
Tempaus

15min AMRAP
- am.heilautus x 20
- 1/2 tempaus, hidas alas x 10+10
- vaihtopunnerrus x 10
- vaihtosoutu x 10

6min EMOM
- thruster x 12
- abbmat sit up x 20

6min EMOM
- ak. taakse x 20
- jalkojennosto vatsat x 15