TEKNIIKKA
- 1.käden heilautus
- rive
- vp/työntö
- tempaus

3 eri painoista kuulaa
kevyin
- 1.käden heilautus 1min oik. + 1min vas.
- rive 1min oik. + 1min vas.
- vp/työntö/tempaus 1min oik. + 1min vas.

Tauko 2 min

keskimmäinen
- samat liikkeet kun edellä, työaika 45sek.

Tauko 1 min

raskain
- samat kun edellä, työaika 30sek.

TABATA 8
- russian twist
- sit out
- burpee
- hyppy eteen + taakse