Kahvakuula 12-20kg

EMOM 12-16
1. American swing x 15
2. Goblet squat x 15
3. Power Clean x 6 molemmilla käsillä
4. Squat Clean x 5 molemmilla käsillä
2-3min lepo
E3MOM x 5-7
Etuheilautus vuorokäsin x 15
Power clean x 5 (ensin toinen käsi kaikki 3 ja sitten toinen)
Power snatch x 5
Windmill x 5