400m run
10 x puoli kiertoliike painon kanssa
400m run
30 box jumps
400m run
40 air squat
400m run
40m lunges
400m run
40 sit-up
400m run
10x2 x2 Kyynärpää-polvi & linkkari
400m run
Plank
400m run
Köpis 10-20s/puoli x 3