Suoritetaan aamulla heti kun on saanut silmät auki. Aina täysillä. Vaatii vain alle 2m2 tilaa. Voi tehdä missä vaan. Polttaa rasvaa loputtoman kauan.

50 x X-Hyppy
25 x Etunojapunnerrus
50 x Vuorikiipeilijä
25 x Istumaannousu
50 x Kyykky
25 x Burpee
Lankkupito 2 min
Sama uudestaan.

Ei enää pitoa 2. Kierroksen loppuun.
Tavoiteaika 12 min (5min/kierros, pito välissä on se kohta missä tasataan hengitys).

Tämän on tehnyt 30 päivää putkeen jäsen Verpe. Kokeilkaapa.