Juoksuohjelma, viikko 13, Harjoitus C Workout
Skaalattu:
- 60min Kevyt
- Kevyttä, tauotonta liikkumista
- Tee 10-15min välein 10-15sek mittainen spurtti (tai jos spurtti ei onnistu niin tee 5-10x ilmakyykkyä mahdollisimman nopeasti)
- Kontrolliksi: 55-70% syke maksimista tai PPPP
Kuntoilija:
- 65min Kevyt
- Kevyttä, tauotonta liikkumista
- Tee 10-15min välein 10s mittainen spurtti
- Syke 55-70% maksimista, vain kevyttä hengästymistä. PPPP.
Pro:
- 80min pitkä Kevyt
- Kevyttä, tauotonta liikkumista
- Tee 10-15min välein 10s mittainen spurtti
- Syke 55-70% maksimista, vain kevyttä hengästystä. PPPP.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!