Yhteistreeni 2.8. klo 19 Hallipussissa, 60min:
Testijuoksu:
- Lämppä: 10min kävely/hölkkäpätkät + nivelavaukset
- Peli, suunnanmuutoksia, spurtteja 10min
- Avausvedot: 3x 80m reipas juoksu/kävely, kävelypalautus.
- Testijuoksu: Juokse tai kävele Hallipussin ympäri 1-3x (kierros 1,7km) mahdollisimman nopeasti. *VAIHTOEHTO: jos käytössäsi on sykemittari, pyri tekemään tasainen veto valikoidulla sykealueella. Sykealue 5-10 lyönnin sisällä. Testin intensiteetti voi tällöin olla matalampi, mutta toimii valitun alueen rajatestinä. (Kirjaa lopussa siis ylös tavoitesykealue, toteutunut keski- ja maksimisyke sekä aika).