Juoksuohjelma, viikko 1, Harjoitus C Workout
Skaalattu:
50min Kevyt
- Kevyttä, tauotonta liikkumista (kävely, juoksu, pyörä)
- Kontrolliksi: 55-70% syke maksimista ja PPPP. Pitää tuntua helpolta!!!
Kuntoilija:
60min Kevyt
- Kevyttä, tauotonta liikkumista (kävely, juoksu, pyörä)
- Tee 15min välein 10sek spurtti
- Syke 55-70% maksimista. PPPP. Pitää tuntua helpota!!!
Pro:
70min Kevyt
- Kevyesti juoksua ja kävelyä maaston mukaan vaihdellen
- Tee 10min välein 10sek mittainen spurtti
- Syke 55-65% maksimista. PPPP.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!