Kolmiosainen pyramidireeni.
Kuulaliike 10, 9, 8…2, 1
Kehonpainoliike 1, 2, 3…9, 10.
Eli alkuun 10 thrusteria, 1 leuka, 9 thrusteria, 2 leukaa… jne. Kuula 16-32kg.
Sitten 10 kb snatch, 1 t2b, 9 kb snatch, 2 ttb… jne.

Thruster/goblet squat
Pull up

Kb snatch (both hands)
Toes2bar

Kb swing
Deficit push up