RX:
21-15-9 Reps For Time
Handstand Push-Ups
Ring Dips
Push-Ups

Scaled 1.
12-9-6-3 reps of:
Handstand Push-Ups
Ring Dips
Push-Ups

Scaled 2.
15-12-9 reps of:
Box Handstand Push-Ups
Banded Ring Dips
Push up

Scaled 3.
15-12-9 reps of:
Pike Push-Ups
Box Dips
Push up

TC 12min

Huom! Vaikka treeni tehdään aikaa vastaan toistot pitää olla teknisiä ja standardit pitää täyttyä. Mieti valmiiksi miten lähdet pilkkomaan sarjat, jotta seinä ei tule vastaan. Valitse haastavat skaalaukset/toistomäärät, mutta niin että pääset alle time capin.