Superkids:

3:n hengen jouokkueessa tehdään

600 m soutua (yksi soutaa kerrallaan 200 m, muut tekee istumaannousua)
60 tuplanaruhyppyä (yksi hyppii kerrallaan 20, muut askelkyykkyä)
30 boxihyppyä (yksi tekee kerrallaan 10, muut ovat tekee supermieskeinuntaa)
30 slamball (yksi tekee kerrallaan 10, muut roikkuu tangosta)
15 etunojapunnerrusta (yksi tekee kerrallaan 5 punnerrusta, muut tekee hollowrocks
15 rengassoutua (yksi tekee kerrallaan 5 soutua, muut ovat lankkupidossa)

Ninjat:

3n. joukkueissa, yksi tekee kerrallaan määrättyä pääliikettä haluamansa määrän (esim. 400 m soutua). Sillä aikaa muut tekevät liikeparia.

12 min AMRAP

800 m soutua (Istumaannousu)
80 DU (askelkyykky)
60 boxihyppy (supermieskeinunta)
60 slamball (tangosta roikkuminen)
40 etunojapunnerrusta (hollowrocks)
40 rengassoutua (lankkupito)

Tulos on toistot (soutu lasketaan 1 toisto / 10 m) + liikeparit

Esim. 360+500