Yli 5 raakaa leukaa vetävät:
5,4,3,2,1 weighted Pull-ups DB 50/25 lb
5,4,3,2,1 HSPU

Alle 5 leukaa vetävät:
5,4,3,2,1 Pull-ups
5,4,3,2,1 Push-ups
tavoiteaika 10 min.
leuoissa kaveri auttaa lantiosta (ei kuminauhoja)