Parin kanssa 4 kierrosta molemmat, toinen lepää toinen tekee:

15/12 cal row
10 HSPU
5 squat cleans, 70-75% C&J max

Kierros saa kestää maksimissaan 2 minuuttia.

Cooldown 2 kierrosta parin kanssa, vaihtakaa joka liikkeen jälkeen:
100m row
5 push-ups
10-15 air squats