Penkkipunnerrus: Iso Pyramidi
- tähän 25 min käytössä
- tällä haetaan toistoihin vakioreittiä tangolle, pidä nostot aina samanlaisina, samalla totutellaan nousevaan kuormaan.

10 x 50%
8 x 55%
6 x 60%
4 x 65%
2 x 80%
4 x 65%
6 x 60%
8 x 55%
10 x 55% - vika setti isommalla kuin aloitit!!