Vaihteluviikko:

25min laadukkaasti

6+6 x yhden jalan polven koukistus soutulaitteella tai
12 x molemmilla jaloilla

6-8 "Käänteinen NHC" polven ojennus lattialta

6+6 Pistoolikyykky boxilta

1min kevyt kone/hyppis/hölkkä