"Jackie progression 4

Metcon (quality)

EMOM for 15 minutes of:
Row 250/200m
15 Thrusters 30/20kg
15 Pull-ups
"

"Jackien neljäs progressio. Harjoitus on uusinta parin viikon takaa EMOM:sta, jossa edettiin samalla tavalla. Nyt kierrosten määrää on tiputettu yhdellä, mutta toistoja lisätty hieman.

Harjoitus kehittää voimakestävyyttä ja vauhtikestävyyttä. Tavoittele sulavaa liikettä sekä pyri kokoajan hallitsemaan tekeminen jämkkänä. Tarvittaessa tiputa toistoja pois 100-50m soudusta sekä 3-5 toistoa thrustereista/leuoista. "