"Metcon (quality)

EMOM for 18 minutes of:
1) Row 250/200m
2) 9 Thrusters 30/20kg
3) 9 Pull-ups"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää liiketaloudellisuutta sekä vauhtikestävyyttä.

Tavoite on tehdä aina annetut liikkeet ja toistomäärät kullakin minuutilla.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa saat tehtyä toistot putkeen hyvän tuntuman ja poltteen saattelemana.
Harjoituksessa on olennaista keskittyä hyvään rytmitykseen soudussa ja thrustereissa sekä hyvään sulavuuteen leuanvedoissa. "