"Strength (load)

Build up to a heavy set of 3 snatches in 15 minutes.

Metcon (time)

“Isabel”

30 Snatches for time. 
M: 60kg
N: 40kg

Timecap: 5 minutes. "

"Tämän harjoituksen tarkoitus on kehittää räjähtävyyttä sekä suuntautumiskykyä. Kuntoharjoitus testaa maksimikestävyyttä sekä voimakestävyyttä.

Harjoituksessa korostuu taitoelementtien hallitseminen. Tee alle hyvät määrät drillauksia tempauksen harjoitteluun. Voimaosiossa ota nousu raskaaseen kolmoseen tempauksessa ja viimeistele harjoitus “Isabel” benchmark -harjoituksella.

Isabel on sprinttiharjoitus ja oletuksena on, että ainakin aluksi voitaisiin tehdä 5-8 toiston sarjoja. "