E5MOM x5:
20-40 DU / 45s DU training / 40-80 SU

6-10 T2B / kipping knee raise / V-up
15-20 kbs (24 / 16)

Tavoitetyöaika: <2:30 - TC: 3min / intervalli.
RPE 7,5-8,5

Skaalaus:

• DU: Valitse sellainen määrä tuplia, jonka pystyt tekemään 30-60s aikana, voit myös treenata tuplia ja ottaa AMRAP 45s. Jos saat edes yksittäisiä tuplia, hypi mielummin niitä, ne oppii vain tekemällä. Jos tuplat ei tänään kulje niin sinkkuja samalla aikatavoitteella.

• T2B: Ota toistomäärä, jonka saat tehtyä noin 30-45s aikana. Pyri tekemään alkuun sarjoja, mutta jos hyytyy, niin myös nopeat ykköset on erittäin ok, myös näitä on hyvä oppia tekemään tarvittaessa.

• KBS: paino, jolla voit halutessasi tehdä toistot putkeen tuoreena.