Intervals

In pairs
3 min amrap
burpee + 10 m shuttle run + burpee

Rest 30 sec (pisteen vaihto)

3 min amrap
1 pull up + 1 toes to bar
2 pull up + 2 toes to bar jne

Rest 30 sec (pisteen vaihto)

3 min amrap
1 wall climb + 10 one handed kb swing

Rest 30 sec (pisteen vaihto)

3 min amrap
5 wall ball squat clean 9/6 kg
15 double unders

Pari A aloitttaa ja tekee ekan 3 min amrapiin
ja sillä aikaa B lepää. Sen jälkeen 30 sekunnin vaihtoaika
ja pari B tekee ekan ja pari A lepää eli työtä 3 min, lepoa 3 min
Tämä on intervalliharjoitus eli go fast every round

"