Intervals - condititioning

15 rounds
90 sec on/30 off
w/partner amrap

00:00- 10:00 min
partner A: 20 m bear walk
partner B: wall ball 9/6 kg

10:00-20:00 min
partner A: 20 m farm walk w/bumper 20/15 kg
partner B: burpees

20:00-30:00 min
Partner A: 20 m walking lunges
Partner B: KB swing 32/24 kg

Harjoitus kestää yhteensä 30 minuuttia.
Pari A aloittaa karhukävelystä
ja pari B heittää sillä aikaa wall ballia. Kun pari A on kävellyt 20 m niin läpsystä vaihto ja B kävelee 20 m ja sillä aikaa A heittää palloa. Aina 90 sekunnin välein tulee 30 sekunnin lepo jonka jälkeen homma jatkuu tismalleen siitä mihin jäi. Tällä samalla idealla kaikki setit.

Tulos on wall ballit, burpeet ja swingit yhteensä. Go fast! Jos teet tämän yksin niin tee ensin A: osuus ja sen jälkeen B:n jne.