3 x 6min on / 3min off:

A) 10-12-14-16...
(cal) erg
alt. DB snatch @ 1x50/1x35lbs

B) 3-6-9-12...
thruster @42,5/35kg
lateral bar over burpee

C) 10-12-14-16…
(cal) erg
30 DU

-> jos haluaa tehdä A) row ja C) echo/bike-erg ota kaverin kanssa molemmat ja aloitatte eri pisteistä.
-> 30 DU -> 60 SU
RPE 4 eli pitää puskea vauhtia kunnolla