4 x 3min on / 1,5min off: (alt. A & B)
A)
30/25 cal row or ski
rest of time: max burpee box jump @ 50/60cm

B)
10 DB hang c & j alt. @ 50/35lb
10 t2b / leg or knee raise

RPE 4.5
*vähintää 40s täytyy jäädä burpee box jump
*skaalaa cal tarvittaessa: 25/20 cal row or ski