10 rounds, alternating
1 min on, 30 sec off. Alternate between A ja B
A) 5 wall ball + shuttle run 10 m x 2
B) 5 toes to bar + 5 KB swing 24/16 kg

Vuorottele A ja B osion välillä. Puolet porukasta aloittaa osiosta A ja puolet osiosta B. Harjoitus kestää yhteensä 30 minuuttia. Koita pitää sama vauhti läpi harjoituksen

Cool down: run/walk 800 m. Hitaasti.