E5MOM x4:
9-15 T2B / kipping knee or leg raise (1-3 sets)
12 (=6+6) heavy db snatch (30/22,5)
6-9 lateral burpee box jump over (60/50) / burpee over db / line (tasajalkahyppy)

RPE 7, lepoa pitäisi jäädä ~3min per intervalli.
TC: 2:30 / intervalli.

Tarkoitus:
T2B:
Jos pystyt tekemään T2B / kipping knee raiseja ~10 putkeen, ota maksimimäärä toistoja ja jaa se sarjoihin. Jos T2B/knee raise tulee muutamia toistoja per setti, ota sellainen määrä toistoja, että pystyt tekemään sen 3 sarjassa vähintään pari ensimmäistä intervallia. Riko tarvittaessa lopussa vielä pienempiin setteihin, opitaan samalla tekemään vaikka nopeita ykkösiä.
T2B tavoite pystyä tekemään < 60s.

Db snatch:
Ota raskas kässäri, mutta pitää pystyä tekemään toistot putkeen.

Burpeet:
Valitse objekti minkä yli voit HYPÄTÄ (hyppy tasajalkaa, alastulo vapaa). Jos et pysty hyppäämään esim. loukkaantumisen takia --> askellus esim. boxin yli.