2 rounds: (36min) (4min rest between rounds)
Every 2min
1. 150-200m Run
2. 200/300m Row
3. 150-200 Run
4. 40-60m Farmers carry
5. 200m Run
6. 20m Walking Lunges
7. 200m Run
8. 2 x 10m sled pull

Rpe 4

Tämä treeni kehittää vauhtikestävyyttä, mutta ennen kaikkea kykyä tehdä töitä kovalla teholla väsyneenä. Pyri löytämään sellainen vauhti mitä pystyt ylläpitämään hyvällä tekniikalla. Jokaisen intervallin jälkeen olisi hyvä jäädä 20-40s lepoa.