EMOM36 (4 rounds) alt. 1,2 & 3

Zone 1.
1) 10-15 cal row
2) 8-15 Burpee to plate
3) Rest

Zone 2.
1) 10-15 cal ski erg / bike
2) 10-16 alt. db snatch
3) Rest

Zone 3.
1) 50s shuttle run
2) 50s Farmes carry dkb
3) Rest

Rpe 3.5 Jokainen valitsee toistomäärät huomioiden rpe. Liikkeet pitää pysyä teknisinä ja liikkuminen ja hengitys pysyvät taloudellisina.