Intervals

ZONE 1

2min x 8 (4 rnds)

1) 1min burpee broad jump + 1min rest
2) 2min Run

Rest 2min

ZONE 2

2min x 9 (3 rnds)

1) Ski erg / Bike
2) Row erg
3) Rest

Aloita maltilla, jotta pystyt ylläpitämään tasaisen vauhdin. Tavoite liikkua suurin osa treenistä vauhtikestävyysalueella. (75-85%) Treenin tavoite on kehittää aerobista tehoa vauhtikestävyysalueella.