3 x 12min with partner
Rest 2min between sets.

Zone 1

Buy in: 100 m Sled Pull (jaetaan parin kesken)

Partner 1: Max run meters
Partner 2: Max sandbag lunges

Vaihtakaa rooleja haluamanne mukaan 14 minuutin ajan.

Zone 2

Buy in: 100 DDB Box Step-Up (jaetaan parin kesken) Partner 1: Max row meters
Partner 2: Max box over burpees

Vaihtakaa rooleja haluamanne mukaan 14 minuutin ajan.

Zone 3

Buy in: 150 Wall Ball @6/4kg (jaetaan parin kesken) Partner 1: Max SkiErg meters
Partner 2: Max kettlebell swings @24/16kg

Vaihtakaa rooleja haluamanne mukaan 14 minuutin ajan.

🟢 Pääpointit - Suorittakaa jokaisen osion aluksi Buy In yhdessä, jonka jälkeen toinen kerää metrejä ja toinen tekee toistoja. Vaihtakaa rooleja vapaasti oman strategianne mukaan. - Tavoitteena on ylläpitää tasainen työteho (RPE 4–4.5) koko 12 minuutin ajan. Vältä liian kovaa alkua. - Kommunikoikaa parin kanssa aktiivisesti ja suunnitelkaa vaihdot etukäteen. Hyvä rytmitys tuottaa enemmän metrejä ja toistoja kuin liian pitkät työjaksot.