5 x AMRAP6
2min rest between amraps

ZONE 1

Ski erg - Every 250 m: 5 Burpee over line

ZONE 2

Sled Pull (105/155 kg) - Every 10m: 5 Burpee over line

ZONE 3

Assault runner - Every 250 m: 5 Burpee over line

ZONE 4

Row erg - Every 250 m: 5 Burpee over line

ZONE 5

Farmers carry - Every 50 m: 5 Burpee over line

Rpe 4 Pääpointit: (Vauhtikestävyys Hyrox) - Treenin tavoite on pysyä vauhtikestävyysalueella koko ajan. - Työ on jatkuvaa, tasaista ja kontrolloitua, ei sprinttejä tai maksimeja. - Hengitys on selvästi koholla, mutta hallittu ja rytminen. - Kaikissa zoneissa tärkein asia on tasainen vauhti. - Jos syke karkaa, hidasta heti – älä kompensoi myöhemmin.