ZONE 1

For time:

Buy in:
1000 m Run
3 Rounds 50 - 40 - 20 wall ball @6/4kg
100m 1-arm KB farmers carry @32/24kg

TC 18min

Rest 4 min

ZONE 2

For time : Buy in:
1000 m Run
3 Rounds 50 m - 40m - 30m sandbag/db walking lunge
15 m burpee broad jump

TC 18min

RPE 4 Tavoite: - Kehittää kestävyyttä ja kykyä tehdä työtä väsyneenä. - Yhdistää aerobinen kapasiteetti + lihaskestävyys. - Tasainen tahti mitä pystyt ylläpitämään koko treenin.