Tee joka kierros eri ergo/juoksu.

Every 2:30 x 16 (40 min)

1) Row

2) walking Lunges 10/20 kg
3) Run
4) Rest
5) Ski Erg
6) Burpee Box Step Over
7) KB Swing
8) Rest

Rpe 3.5-4 Pääpointit: - Ideana liikkua pääosin vauhtikestävyys 1-2 alueella. - Kehittää työkapasiteettia eri liikkeissä. - Tasainen työ jokaisessa pisteessä – ei sprinttiä. - Tavoite on pitää suoritus hallittuna koko 40 min ajan ilman hyytymistä.