3min x 16 (4 rnds = 48 min)

1) Run/shuttle run
2) Burpee one step forward
3) row/bike
4) 14-16 alt. DB plank trough + remainig time rest

Treenin tavoitteena on rakentaa vahvaa aerobista pohjaa ja kykyä ylläpitää tasaista vauhtia pitkään. Peruskuntoa. Saat treenistä parhaan hyödyn, kun teet sen maltilla. Sykealue: 65–75 %