400m juoksu
30 boxiaskellusta
400m juoksu
Superman 3x20s
400m juoksu
40 ilmakyykkyä
400m juoksu
40 Sit-ups
400m juoksu
20m lunges
400m juoksu
3x8 Penkki ojentajat
400m juoksu
3x8 yhden käden db punnerrus
400m juoksu
Köpis 3x10-20s/puoli