"Metcon (time)

5 Rounds for time:
20 HSPU
30 Deadlifts 60/40kg
40 Sit-ups
50 DU’s

Timecap: 35 minutes

"

"Harjoituksen tavoite on mennä aikaa vastaan. Harjoitus kehittää lihaskestävyyttä, koordinaatiota ja rytmikykyä.

Harjoituksessa on korkea volyymi, joten liikkeiden haastavuus pitäisi olla hieman “helpomman” puoleisia, jotta harjoitus pysyy hyvin liikkeellä. Hyvin onnistunut harjoitus eteneekin hyvällä vauhdilla koko harjoituksen ajan eikä takkuile kauheasti missään vaiheessa.

Räätälöinnissä pyri säilyttämään isompi toistomäärä, joten muokkaile ensisijaisesti painoja tai liikkeen haastavuutta. "