EMOM20 for quality:
a) 1-2 sets kipping HSPU / feet on box HSPU / pike push up / seated double db shoulder press
- max. 1 abmat pään alla
b) 20-40m double kb/db farmer's carry
c) 12/9 cal air bike / bike erg
d) rest

Tavoite: Treenataan HSPUiden tekniikkaa ja pyritään yhdistämään ne pitkiksi sarjoiksi. Muut liikkeet sitä myöten, että ollaan tuoreena HSPU-asemalla.

RPE 7