"Metcon (reps)

AMRAP in 20 minutes of:
5 HSPU
10 Weighted box step-ups
15 Pull-ups

M: 24” & 22,5kg DB’s
N: 20” & 15kg DB’s"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä ja tavoitteena on 20 minuutin aikana tehdä niin monta kierrosta kuin mahdollista.

Hyvin onnistunut harjoitus etenee siten, että saat tehtyä sarjat putkeen tai pilkkomalla enintään kahteen osaan. Räätälöi siis liikkeen haastavuudesta sen mukaan, mutta pyri tekemään liikkeistä raskaammanpuoleisia.

HSPU on hyvä räätälöidä tarpeen tullen wall walk/wall climb:hin. "