3-4 kierrosta laadullisesti:

5 tempo HSPU = legs on box, 5s down, up, 3s hold
2-3 wall climbs + 15-20s hold
5-10m HS walk = jalat yhdessä, ei notkoa selästä / HS walk to wall / 16 shoulder taps = legs on box.

Käytä abmatia pään alla tarvittaessa.