A)
3x4min 15s tauot
1) 10 cal kone + 10 boxin ylitys
2) 200m juoksu + 12 KK-heilautus
3) 12m Askelkyykkykävely 1kp/kk + 20 vuorikiipelijä
RPE 7-8

B)
3 kierrosta
100m Juoksu/ kone
12m Burpee boardjump
100m Farmarikävely (menopaluu hallin sivu)
Tc: 15 min
RPE 8-9

C)
Jähy loppuaika
1kierros Hölkkä tai kävely
Muutamat:
Rangan kierto kyykystä
Submax Rento roikunta