A)
3x 6min/1min tauko
1)
20 cal
20kk heilautusta
2)
20 Vuorikiipeilijä
5 Punnerrusta
5+5 Askelkyykkyhyppyä
3)
10 Thrusteria tangolla
10 Istumaannousua
10 Rengassoutua
RPE 7-8

B)
16× 30s ON 30s OFF
A) 4x KP-tempaus AMRAP: Burpee
B) 1-2 Viivajuoksua* AMRAP: Seinäpallo
RPE 8-9
*Seinältä valkotaululle ja takaisin=1

C)
Loppuaika
Easy kone/hölkkä
Muutamat:
Lonkat ja kierto
Kepillä olkapäät
RPE 3-4