A)
3 kierrosta
4min /15s vaihdot
1)
Kone
2)
15 Boxihyppyä tai askellusta
15 vauhtipunnerrusta tangolla
10 Linkkaria
10 Rengassoutua
3)
Juoksu
RPE 7-8

B)
YGIG 14min 2-3hlö
40 cal
40 Seinäpalloa
50m Farmarikävelyä
RPE 8-9

C)

Jähy loppuaika

Easy hölkkä tai kävely parkkiksen ympäri
6-8× liike
Karhu+kobraa
Rintalihasvenytys pumpaten
RPE 4-5