A)
Emom 12
1) 45s Kone
2) 45s Viivajuoksu
3) 6 Ilmakyykkyä 12 vuorikiipelijää
4) Lepo
RPE 7-8

B)
2x 12min AMRAP/3min tauko

1)
24m burpee boardjump
12 Vauhtipunnerrusta tangolla
12 Kulmasoutu tangolla

2)
800m/1600m kone
10 Seinäpalloa
5+5 Askelkyykkyä pallo olalla

RPE 8-9

C)
Jähy

Easy kone
Rento roikunta
Rintalihasvenytykset