A)

3x3min 15s tauot
2 kierrosta

1) 10 cal 10 askelkyykkyä (5+5)
2) 10 rengassoutua 15 Ilmakyykkyä
3) 20 tangon yli hyppyä 20 Istumaannousua
RPE 7-8

B)
2x 6min ON 3min OFF

A) 1-3 seinäkävelyä 15 boxin ylitystä 12 kp-tempausta

B) 2-4-6-8...
Thruster tangolla
Yhden jalan linkkari
RPE 8-9

C)
Jähy

Hölkkää tai konetta
Rintalihasvenytys 15s/puoli
Latsivenytys 15s/puoli
RPE 4-5